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人民日報健康客戶端報道“陽康”之后多久可以備孕？“陽康”之后如何更好的備孕？記者采訪了哈爾濱醫科大學第一醫院群力院區產科副主任袁晶。

“陽康之后多久備孕要看自身身體恢復情況，剛康復短時間身體還是比較疲憊勞累的，所以不能劇烈運動，另外還要根據夫妻雙方癥狀的輕重來決定備孕時間，輕癥或者無癥狀的感染者，來完一次月經后可以開始備孕?！?/p>

袁晶表示，而對于重癥患者，等身體機能基本恢復正常后，可以考慮開始備孕，精子的形成時間大概是75~85天，卵子從募集到排卵也大概是3個月，因此，3個月左右可能是一個比較安全的范圍。

袁晶提到，根據目前的研究，從理論上來講，感染新冠病毒可能會對男性或女性的生育力造成一定的負面影響，不過總體影響較小，大家不必過于擔憂?！皩τ谂远?，卵泡發育的過程中存在新冠感染的風險，尤其是排卵前后，還可能暫時影響部分人的月經及性激素水平，但對女性卵巢儲備功能無明顯影響?！痹Ы榻B，“對于男性而言，發熱高燒會在短期內影響精子質量，短期生殖功能下降屬于正?，F象，三個月左右會逐漸恢復?！本W傳的“新冠病毒會直接損傷男性生殖系統”目前也沒有十足的定論。

袁晶建議，若夫妻雙方感染新冠病毒后需要備孕，可以通過以下方式調整心情，“首先，作息規律，保證充足睡眠，每天睡眠時間不少于8小時；積極進行心理調適，夫妻多交流，相互鼓勵，相互心理支持，轉移注意力；適當鍛煉、讀書、聽音樂等，可進行有氧操，太極、瑜伽等。”袁晶指出，另外還可少量多餐進食，注意飲食應定時定量，食物多樣，合理搭配。保持食物的多樣化；避免食用辛辣刺激性食物、油炸油膩食物。保證飲水量，首選白開水，少喝或不喝含糖飲料，最后切記不可盲目用藥。

關鍵詞： 哈爾濱醫科大學 轉移注意力 根據目前