1、以100克為單位計算，其熱量是31大卡，由此我們可以看出一碗稀飯的熱量是比較低的。

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2、按照正常人的熱量標準。

3、每100克稀飯的熱量大約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需要攝入總熱量的1%含量。

4、所以減肥的女性朋友們可以放心食用稀飯。

5、不僅因為它的熱量低，而且在減肥期間，食用稀飯有助于腸胃的消化吸收，稀飯屬于流質性食物因而常吃稀飯還可以防止便秘。

6、稀飯中富含維生素B，可以對預防腳氣病有奇效，同時對改善口腔炎癥也會發揮非常顯著的作用。

7、常吃稀飯的朋友都知道，稀飯可以補脾健胃，還能清肺潤腸。

8、稀飯性溫而且味甘，較少添加其他調料，脾胃功能不佳的朋友們可以選擇多吃，它對促進脂肪吸收也有明顯效用。

9、擴展資料常吃稀飯的好處增強食欲，補充體力在生病的時候，你的食欲就會很差，這時你吃一些青菜稀飯或者吃一些色澤鮮艷又開胃的事物，例如甜姜、梅干、小菜等，既能促進食欲，又可為虛弱的病人補充體力。

10、2、容易消化用白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化的作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化而且下肚后以后非常容易消化的，非常適合腸胃不適的人群食用。

11、3、防止便秘當代人的飲食精致又缺乏運動因而大多都有便秘的癥狀。

12、稀飯里面含有大量的水分，平日多吃稀飯，除了能夠果腹止饑之外，還能為身體補充水分，有效防止便秘的功效。

13、4、防止喉嚨干澀對于喉嚨不適、經常發炎疼痛的人，溫熱的稀飯汁能夠滋潤喉嚨，有效緩解不適感。

14、5、預防感冒天氣比較寒冷時，清早起床喝上一碗熱騰騰的稀飯，可以幫助保暖、增加身體的御寒能力，還能夠預防受寒感冒哦。

15、6、調養腸胃腸胃功能比較弱或潰瘍患者，平日里就應少食多餐、細嚼慢咽，很適合喝稀飯來調養腸胃。

16、參考資料：手機鳳凰網-一碗稀飯的熱量有多少？看看這里你就明白了！稀飯的熱量(以100克可食部分計)是31大卡(129千焦)，單位熱量較低。

17、每100克稀飯的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。

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