1、以100克為單位計(jì)算，其熱量是31大卡，由此我們可以看出一碗稀飯的熱量是比較低的。

(資料圖片)

2、按照正常人的熱量標(biāo)準(zhǔn)。

3、每100克稀飯的熱量大約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需要攝入總熱量的1%含量。

4、所以減肥的女性朋友們可以放心食用稀飯。

5、不僅因?yàn)樗臒崃康停以跍p肥期間，食用稀飯有助于腸胃的消化吸收，稀飯屬于流質(zhì)性食物因而常吃稀飯還可以防止便秘。

6、稀飯中富含維生素B，可以對(duì)預(yù)防腳氣病有奇效，同時(shí)對(duì)改善口腔炎癥也會(huì)發(fā)揮非常顯著的作用。

7、常吃稀飯的朋友都知道，稀飯可以補(bǔ)脾健胃，還能清肺潤腸。

8、稀飯性溫而且味甘，較少添加其他調(diào)料，脾胃功能不佳的朋友們可以選擇多吃，它對(duì)促進(jìn)脂肪吸收也有明顯效用。

9、擴(kuò)展資料常吃稀飯的好處增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力在生病的時(shí)候，你的食欲就會(huì)很差，這時(shí)你吃一些青菜稀飯或者吃一些色澤鮮艷又開胃的事物，例如甜姜、梅干、小菜等，既能促進(jìn)食欲，又可為虛弱的病人補(bǔ)充體力。

10、2、容易消化用白米熬煮溫度超過60攝氏度就會(huì)產(chǎn)生糊化的作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化而且下肚后以后非常容易消化的，非常適合腸胃不適的人群食用。

11、3、防止便秘當(dāng)代人的飲食精致又缺乏運(yùn)動(dòng)因而大多都有便秘的癥狀。

12、稀飯里面含有大量的水分，平日多吃稀飯，除了能夠果腹止饑之外，還能為身體補(bǔ)充水分，有效防止便秘的功效。

13、4、防止喉嚨干澀對(duì)于喉嚨不適、經(jīng)常發(fā)炎疼痛的人，溫?zé)岬南★堉軌蜃虧櫤韲担行Ь徑獠贿m感。

14、5、預(yù)防感冒天氣比較寒冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱騰騰的稀飯，可以幫助保暖、增加身體的御寒能力，還能夠預(yù)防受寒感冒哦。

15、6、調(diào)養(yǎng)腸胃腸胃功能比較弱或潰瘍患者，平日里就應(yīng)少食多餐、細(xì)嚼慢咽，很適合喝稀飯來調(diào)養(yǎng)腸胃。

16、參考資料：手機(jī)鳳凰網(wǎng)-一碗稀飯的熱量有多少？看看這里你就明白了！稀飯的熱量(以100克可食部分計(jì))是31大卡(129千焦)，單位熱量較低。

17、每100克稀飯的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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