1、富含DHA的食物主要是一些深海魚，比如帶魚、黃花魚、鱈魚、三文魚、沙丁魚、秋刀魚等，在牡蠣、扇貝、海蟹等食物中含有的DHA比較多，在紫菜、龍須菜、裙帶菜、羊棲菜等藻類食物中含有豐富的DHA，此外杏仁、腰果、核桃、花生、瓜子等堅果類食物中含有較多的DHA。

2、DHA的主要功效是促進(jìn)腦部的發(fā)育，妊娠期的女性服用后可以促進(jìn)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

【資料圖】

3、老年人與幼兒可以適量地攝入上述食物，DHA可以促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育，并可以預(yù)防眼部疾病的出現(xiàn)。

4、通常情況下，食物中含有的DHA可以滿足人體的需求，不需要通過保健類藥物進(jìn)行額外的補充。

5、魚類：如金槍魚、沙丁魚、鲅魚，通常均富含豐富的DHA。

6、適當(dāng)進(jìn)食魚類食物，為機體補充一定量的DHA，對于身體健康，具有積極作用。

7、2、蛋類：如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋中，通常均含有較多DHA。

8、適當(dāng)進(jìn)食蛋類食物，同樣能為機體補充一定量的DHA。

9、3、堅果類：如核桃、榛子、松子、開心果，適當(dāng)食用堅果類食物，也能通過補充DHA，以促進(jìn)身體健康。

10、4、奶類：如牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪中，也含有一定量DHA。

11、深海魚、堅果、藻類里面有，不過食物中還是比較少的，我懷孕的時候需要大量補充dha,醫(yī)生建議我吃美好蘊育潤康補充，含量會更多一些。

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