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據北京市衛健委網站消息，為幫助和指導處于恢復期的新型冠狀病毒感染者自我健康管理，北京市衛生健康委員會組織專家制定了《新型冠狀病毒感染者恢復期健康管理專家指引（第一版）》。如您感染新冠病毒并處于恢復階段，請認真閱讀本指引并參照執行，做自己健康的第一責任人。

其中提到，根據世界衛生組織《新冠肺炎個人康復指南》，結合臨床觀察和人群調查，新冠病毒感染者恢復期人群目前主要存在以下健康問題：呼吸急促、體力活動與鍛煉受限、體力下降和疲勞感、聲音嘶啞與咳嗽、吞咽問題、嗅覺味覺問題、焦慮抑郁和睡眠問題、身體疼痛等。

感染新冠病毒康復過程中可能出現入睡困難、睡眠時間短、眠淺、多夢等癥狀。對失眠問題的建議：有規律的入睡和起床時間。確保所處的環境沒有讓你分心的事物，如過強的光線或噪音；嘗試在睡前一小時停止使用手機和平板電腦等電子設備；盡可能減少尼古丁（例如吸煙）、咖啡因和酒精的攝入；嘗試幫助入睡的放松技巧，例如冥想、正念減壓療法、意念或沐浴、芳香療法、太極、瑜伽和音樂等。也可用中藥泡洗等方法。

關鍵詞： 新型冠狀病毒 呼吸急促 聲音嘶啞