又到了春暖花開的季節(jié)，想必很多小仙女們已經(jīng)開始忙著減脂了吧。最近一直對減肥有執(zhí)念的楊紫也拍起了視頻教大家有效減脂。楊紫參加的這個計劃取名楊紫瘦time,要想知道楊紫對減肥多有執(zhí)念看看她的微博就知道了，時不時的就督促自己不能再吃了該拍戲了要減肥、給自己立flag心誠則靈。

很多女生走過的減肥彎路她也有過，餓的好幾天不吃飯結(jié)果只瘦了0.1公斤，最后總結(jié)下來還是健身和跑步最管用。

楊紫現(xiàn)在的身材確實比之前要纖細(xì)了很多，對于一個超級吃貨來講火鍋應(yīng)該是減肥路上的一大難題，在節(jié)目中老師不但說楊紫不僅可以吃火鍋，主要是方法要用對。

吃完火鍋之后可以通過運動讓熱量消耗你可以選擇爬樓梯30分鐘，或者普洱茶刮油，如果什么都不做16個小時后也可以自然消耗掉這頓火鍋的熱量，但是對于不運動尤其是晚上吃完就坐著或睡覺的人，脂肪就是這樣慢慢堆積才會變胖。

宋慧喬拍《浪漫滿屋》剛出道的時候臉上也有著嬰兒肥，身材也屬于圓潤的微胖型，最近新劇《男朋友》回歸喬妹看起來整個人比之前也纖瘦了不少。

身材雖然沒有瘦到有骨感，但纖瘦均勻的她女人味十足，最讓人移不開目光的是那如剝殼雞蛋的零毛孔肌膚!

宋慧喬曾分享過早餐和晚餐她都會進(jìn)食正常份量，盡量不進(jìn)食高熱量的食物，魚類、五谷類的食物照樣攝取，再加上一碗湯，每次八分飽就夠了。

晚餐就只會吃豆腐。每天進(jìn)食的時間盡量固定，8點早餐，12點午餐，6點就晚餐而且之后不再進(jìn)食。

喬妹還會用吃豆腐的方法減肥，豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)外，又可以補充礦物質(zhì)、碳水化合物和鈣。除了豆腐以外，也可以選擇低熱量高纖維的食品代替豆腐，比如雞蛋、黃豆、燕麥等等。

在節(jié)目中宋慧喬也說過自己平時喜歡多走路，每次去外國拍攝都會多走很多路回來之后就會發(fā)現(xiàn)瘦了一些。

除此之外宋慧喬還切掉了零食、方便食品以及加工食品都不會碰，用低熱量高纖維的食物來代替。

雖然身體能夠自然的消耗熱量但是對于減肥基本等于杯水車薪，所以即使回到家看電視能站立盡量不要坐著，即使在辦公室也可以抽出午休的時間多站一會。如果不能進(jìn)行戶外運動可以在家里配合做無氧運動，多喝水也能加速代謝，別再為自己沒有時間找借口啦，別讓冬天成為養(yǎng)膘的季節(jié)，合理飲食加運動才能美美的迎接春天。

關(guān)鍵詞： 楊紫怎樣瘦身